“心”动力 “心”复习
——政通小学期末心理调适指南
转眼间，充实而又忙碌的学期接近尾声。有的同学在复习阶段，会感到力不从心、烦躁不安。家长朋友们别担心，政通小学心理老师有妙招，一起来看看吧！
01教育“金点子” 暖心护成长
一、调整认知，放松训练
面对期末，学生们难免会有焦虑和压力存在。心理老师在课堂上引导同学们正确看待期末测评，测评的目的是检测自己努力的成果，是对知识查漏补缺的手段，不必过度焦虑。
随后，心理老师还带领同学们进行手指曼波操和五指呼吸法的放松练习，帮助他们放松心情，缓解压力。
此外，心理老师组织开展“释放压力，赋能前行”主题减压团辅活动，通过游戏以及自由分享，让同学们身心得到放松，心情得到调适，释压前行。
二、觉察情绪，接纳情绪
心理老师通过曼陀罗绘画，帮助学生释放不良情绪，激活内在能量。同学们凭着直觉随性涂色，伴随优美舒缓的音乐，释放情绪、疗愈内心。
三、学会倾诉，懂得求助
心理老师通过沙盘游戏帮助孩子倾诉自己的烦恼，引导孩子在宣泄室释放自己的压力；通过“知心话”信箱来帮助孩子解决心理困惑，走出迷茫。
02同下“一盘棋” 家校携手行
家长朋友们，加强家校联动是守护孩子心理健康的重要抓手。让我们拧成“一股劲”，汇聚“一条心”，做好家校共育的合伙人，为孩子健康成长保驾护航。
一、情绪稳定与无条件接纳
在孩子复习阶段，家长很有可能产生焦虑、紧张的情绪，这是十分正常的。家长应该首先稳定自己的情绪，尽量避免在孩子面前出现焦虑、急躁的情绪，从而影响到孩子的复习。家长在稳定自己情绪的同时，还要允许孩子出现紧张、焦虑、自卑的心理。比起那些大道理，孩子更需要一位虔诚的倾听者。
二、充分信任与真心鼓励
作为家长，我们应该鼓励孩子，相信孩子，多给孩子一些拥抱和赞美，少一些批评和指责。适时的鼓励，传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。
三、关注孩子营养与膳食
脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这时家长要注意安排好孩子的营养饮食，让孩子感受到父母的贴心呵护。
四、及时求助专业队伍
若发现自己或者孩子因期末测评产生较强的情绪反应，对正常学习和生活产生较大影响时，我们可以及时寻求专业渠道的帮助，主要途径如下：
成都市中小学心理健康教育中心
热线：028-962028
时间：周一至周日9：00--21：00
温江e心
①微信：19181906561
服务时间：周一至周五晚上19:00--21:00
②QQ：3595833352
服务时间：周六、周日
早上9:30--11:30
下午14:30--16:30
晚上18:30--20:30
③热线电话：19181906561
服务时间：周六、周日
早上9:30--11:30
下午14:30--16:30
晚上18:30--20:30
家长朋友们，在孩子期末复习的关键期，让我们用真心鼓励孩子，用爱心陪伴孩子，用耐心等待孩子，一起静待花开！
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撰稿：心育组
初审：于 丽
复审：陈雪杨
终审：黄金强
编辑：王 柳